TUGAS PRAKTEK 5 KONDISI EMOSI DAN STRES

 Berdasarkan hasil survei terhadap 101 responden mengenai lima topik utama yaitu kesejahteraan emosional, stres akademik/pekerjaan, dukungan sosial, respons terhadap stres dan perilaku, serta pola makan saat stres, dapat disimpulkan bahwa mayoritas responden mengalami tantangan signifikan dalam menjaga stabilitas emosi dan menghadapi tekanan dalam kehidupan sehari-hari. Sebagian besar responden adalah perempuan (80,2%) dan mahasiswa (69,3%) yang menunjukkan tingkat kecemasan cukup tinggi, di mana 58% merasa cemas dalam situasi yang sebenarnya tidak perlu menimbulkan kecemasan. Selain itu, 52% responden merasa lelah secara mental akibat beban akademik atau pekerjaan, dan 46,5% sering merasa khawatir jika tidak mampu memenuhi ekspektasi diri sendiri.

Dari aspek kesejahteraan fisik, 47% responden tidur selama 6–8 jam dan 40% tidur hanya 4–5 jam per malam, menunjukkan kualitas istirahat yang masih kurang optimal. Dalam menghadapi tekanan, sebagian besar responden mencurahkan perasaannya kepada teman dekat (36,6%) dan keluarga (32,7%), namun masih ada 15,8% yang tidak memiliki tempat bercerita. Pola makan saat stres juga terganggu, dengan banyak responden cenderung melewatkan waktu makan atau mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak.

Meskipun sebagian besar responden memiliki dukungan sosial yang cukup baik, rendahnya keinginan untuk mencari bantuan profesional seperti psikolog (hanya 5% yang sudah mencoba) mengindikasikan masih minimnya kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan mental. Oleh karena itu, diperlukan upaya serius untuk meningkatkan literasi kesehatan mental, menyediakan akses layanan profesional yang mudah dijangkau, dan membentuk lingkungan sosial yang lebih suportif agar individu mampu menghadapi tekanan emosional dan fisik dengan lebih sehat dan adaptif.